¡Coma estos alimentos y desarrolle músculo de manera más efectiva!

Alimentar sus músculos es lo que debe hacer para aumentar sus resultados y hacer que sus músculos crezcan a su máximo potencial. La mayoría de las personas que comienzan a ejercitar sus músculos normalmente creen que si levantan algunas pesas obtendrán los músculos grandes que desean y, lamentablemente, esto está mal. ¿Cómo esperas que crezca tu pez dorado si no lo alimentas? Así que trata tus músculos como tus pequeñas mascotas sexy que tienes que amar, cuida y nutre con los alimentos correctos para el desarrollo muscular, muéstrales amor, dales la mano amiga para alcanzar todo su potencial

Aquí están mis 5 mejores alimentos para la alimentación muscular que se ajustan a su dieta.

aceite de oliva

El aceite de oliva es un alimento muy conocido para el crecimiento muscular, por lo que muchos investigadores sugieren que el aceite de oliva reduce la tasa de inflamación y generalmente mejora la recuperación. El aceite de oliva produce una sustancia química que actúa como una hormona que ayuda a mantener sus niveles de testosterona. El aceite de oliva también contiene todas las grasas saludables que necesitas.

Yogurt

Yogurt, obtenga yogurt a base de leche baja en grasa o completa. El yogur contiene cultivos vivos vivos de bacterias del tipo bueno. Estas bacterias pasan a través de la barriga hasta el tracto gastrointestinal y se mueven hacia adentro. Esto ayudará a su cuerpo a obtener un sistema inmunológico más fuerte y a recuperarse más rápido. El yogur también contiene calcio que ayuda a mantener los huesos sanos y ayuda a mejorar la absorción de nutrientes.

Ajo

Ajo, sí, esta hierba maloliente te ayudará a ganar músculo, ya que casi no tiene proteínas, carbohidratos ni grasas. La clave de su magia es que puede cambiar sus hormonas en gran medida. Bueno, en la investigación con animales, los animales que consumieron ajo con proteínas mostraron niveles más altos de testosterona, así que solo córtalo en tus comidas.

pasta

La pasta es necesaria para desarrollar masa muscular, contiene muchos carbohidratos para alimentar su cuerpo en sus esfuerzos de construcción muscular.

Los carbohidratos aumentan la eficiencia de las proteínas que obtienes. Si no tiene carbohidratos, su proteína no funcionará correctamente. Los carbohidratos cambian el metabolismo de las proteínas al acelerar el camino hacia los músculos para impulsar el crecimiento muscular. Una taza de pasta contiene la cantidad mínima de carbohidratos por una comida difícil de ganar. 45 gramos por comida

pan blanco

Lo creas o no, el pan blanco es el alimento perfecto justo después de entrenar. El pan blanco contiene carbohidratos de digestión rápida que aumentarán sus niveles de glucógeno y aumentará su insulina para promover el crecimiento muscular.

Bueno, esa es mi lista de alimentos para la alimentación muscular ¡buena suerte!