Para empacar el músculo, el ejercicio físico intenso es vital. El cuerpo necesita un estímulo para hacer crecer los músculos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el ejercicio físico por sí solo no transformará su cuerpo ni le permitirá desarrollar ganancias musculares insanas. Hay varias otras áreas clave que deben ser atendidas para desarrollar el físico desgarrado que todos desean.

Lo que sigue son mis 3 formas principales de empacar naturalmente en el músculo:

  1. Cree un plan de ejercicio y sígalo. Si realmente va a empacar el músculo, necesita tener un plan de ataque. Cada éxito está determinado por su plan. Es vital entrenar qué ejercicios va a realizar antes de ingresar al gimnasio. Planeo mis entrenamientos semanas antes para asegurarme de aprovechar al máximo cada grupo muscular. Documente su progreso y monitoree continuamente su desempeño para evaluar las áreas de mejora.
  2. Empacar el músculo es una actividad muy intensa. Al levantar pesas y hacer ejercicio con fuerza, necesitará tiempo suficiente para recuperarse. Hacer ejercicio a menudo conducirá a un sobreentrenamiento, esto detendrá su progreso y, en última instancia, puede provocar lesiones. Es vital permitir que los grupos musculares individuales tengan al menos 48 horas de recuperación entre cada sesión de ejercicio. Cuando estás haciendo ejercicio, en última instancia, te estás rompiendo las fibras musculares, estas pequeñas roturas en la fibra muscular deben repararse a sí mismas más grandes y fuertes antes de volver a trabajarlas. Esta destrucción de las fibras musculares y la posterior reparación es la forma en que empaquetamos el músculo y hacemos ganancias insanas.
  3. Como ya sabemos, las fibras musculares deben repararse para empacar el músculo. Sus fibras musculares no pueden repararse si no reciben los nutrientes correctos para permitir esto. La nutrición es una parte vital del desarrollo muscular. Muchos constructores musculares novatos fallan en este punto ya que simplemente no alimentan a los músculos con el combustible adecuado para crecer. Es como conducir un automóvil sin combustible, no progresará mucho. Para obtener las mejores ganancias naturales posibles y acumular músculo, es importante comer comidas pequeñas alrededor de 5 veces al día. Su cuerpo solo puede asimilar una cierta cantidad de combustible en una porción, por lo tanto, al comer 5 comidas pequeñas, está alimentando su cuerpo continuamente durante todo el día y mantiene su músculo inundado de nutrientes para reparar lo más rápido y completamente posible.

Source by Sebastian G Marley