Sus m√ļsculos crecen a partir de la estimulaci√≥n del entrenamiento y una dieta que proporciona los componentes b√°sicos para desarrollar ese nuevo tejido muscular. El componente principal de una dieta de construcci√≥n muscular debe ser la prote√≠na; Este es el √ļnico alimento que su cuerpo puede utilizar para desarrollar nuevos m√ļsculos. Comer prote√≠na de suero en polvo se agregar√° a su ingesta de prote√≠nas, lo ayudar√° a aumentar su volumen, la pregunta es cu√°nto efecto tiene en sus ganancias.

La proteína de suero es un suplemento.

El suero es solo un suplemento y debe usarse en consecuencia. No debe sustituir a una dieta sólida adecuada rica en proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos densos en nutrientes. El suero se deriva de la leche y es solo proteína, no contiene otros nutrientes.

El suero no te hará mágicamente ganar masa muscular. Es solo otra fuente de proteínas. Debe combinarse con proteínas sólidas como huevos, carne de res, pollo y pescado. Es la combinación de una dieta saludable y un excedente calórico que le dará a su cuerpo todo el combustible que necesita para crecer con cada entrenamiento.

Si est√° comiendo 3 comidas s√≥lidas al d√≠a, no tenga m√°s de 2-3 porciones de suero al d√≠a. No desea volverse perezoso y usar √ļnicamente suero como fuente de prote√≠nas. Su cuerpo necesita los nutrientes naturales que se encuentran en otras fuentes de alimentos. Las vitaminas, minerales y grasas tendr√°n un efecto que el suero por s√≠ solo no puede producir.

¬ŅC√≥mo puede ayudarte a convertirte en aficionado?

La calidad de la proteína de suero es muy alta; Es la proteína de mejor calidad que puedes consumir. Contiene una gran variedad de aminoácidos que son vitales para el crecimiento muscular óptimo. El suero puede ser absorbido rápidamente por su cuerpo.

Esto significa que es mejor tomarlo cuando necesite prote√≠nas r√°pidamente. Esto ser√≠a principalmente despu√©s de un entrenamiento intenso, cuando los m√ļsculos se han descompuesto y necesitan combustible r√°pido para la reparaci√≥n y el crecimiento.

Para aumentar su ingesta general de prote√≠nas y calor√≠as, el suero es ideal para tomar entre comidas. Mezclarlo con grasas saludables para obtener calor√≠as adicionales. Las grasas ralentizar√°n la digesti√≥n y le dar√°n un flujo constante de prote√≠nas a los m√ļsculos durante todo el d√≠a.

Beber batidos hará que sea mucho más fácil obtener los requerimientos de proteínas y calorías para el día. Es una forma rápida de preparar una comida nutritiva para el desarrollo muscular y luego se puede tomar rápidamente.