Dado que su dieta es de vital importancia para permitirle ganar masa muscular rápidamente y maximizar su potencial genético, no es el lugar donde debe escatimar. Sin embargo, cualquiera que haya mirado una dieta de 4.000 calorías y más, pronto se dará cuenta de que es una gran cantidad de alimentos. Si tiene un presupuesto ajustado y, especialmente, si tiene otras bocas que alimentar además de la suya, puede ser difícil justificar su gran lista de compras. Agregue algunos suplementos y obtendrá una receta para el desastre (¡y muchos argumentos internos!). Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para aligerar la tensión de su billetera mientras aumenta el volumen.

La clave es seguir su dieta lo más cerca posible y no piense que puede hacer trampa al cargar calorías chatarra baratas. Esta es una verdadera economía falsa. La comida saludable no tiene por qué ser cara … solo requerirá un poco de planificación adicional.

Obtenga a su socio de lado

Para aquellos con cónyuges y parejas, les recomiendo que se sienten con su otra mitad y discutan sus objetivos y lo que están tratando de lograr. Intente que comprendan lo importante que es para usted y que desea que participen en su éxito. Ponerlos del lado de esta manera evitará muchos argumentos domésticos, y a menudo lo ayudarán en la planificación y preparación de sus comidas.

Comprar en grandes cantidades

Comprar la sección a granel de su tienda local a menudo puede descubrir algunas gangas serias que ayudan a algunos a ahorrar algo de moneda.

Los granos y legumbres como el arroz integral, la avena, las semillas de lino y las nueces son las mejores cosas para comprar en estas secciones, ya que son alimentos densos en calorías y a menudo se pueden almacenar durante mucho tiempo en casa.

Consejo: si te gustan las nueces tostadas (¡me encantan!) Entonces, a veces es más barato comprarlas sin tostar y luego tostarlas tú mismo en casa.

Comprar al por mayor significa que puede almacenar cosas adicionales en su congelador hasta que lo necesite. También puede descubrir que cocinar grandes cantidades de alimentos como el chile y luego congelarlos en pequeñas porciones es una buena manera de ahorrar dinero y preparar sus comidas con anticipación.

Los ingredientes más baratos son igual de buenos

Esto nos lleva a los tipos de alimentos para comprar. Si bien a todos nos encantaría deleitarnos con filete y carne de venado todos los días, simplemente no es práctico.

Hay muchos otros buenos alimentos ricos en proteínas para el desarrollo muscular que son mucho más baratos.

Intente optar por pollo, carne picada, atún enlatado y salmón enlatado.

También puede ahorrar dinero comprando huevos a granel. No opte por los súper baratos, ya que a menudo se cultivan con baterías y son de mala calidad, sin mencionar el cuestionable bienestar de los animales.

Los agricultores y los mercados locales a menudo venden huevos mal formados con un descuento masivo ya que realmente no pueden venderlos en ningún otro lugar. A veces puede obtener un 50% de descuento sobre el precio habitual.

Las mantequillas de nueces pueden ser más baratas que las nueces enteras y aún contienen muchas grasas saludables.

Los granos como la avena y el arroz integral junto con legumbres como las lentejas pueden ser fuentes súper baratas y excelentes de carbohidratos productores de energía.

¿Puedes reducir tu cardio?

Dado que la clave para desarrollar masa muscular es poner a su cuerpo en un exceso de calorías y consumir más calorías de las que quema, una forma simple de ayudarlo a lograr esto con menos gasto es mirar su actividad diaria y ver si de todos modos Puedes reducirlo.

¿Estás haciendo mucho cardio y otras actividades físicas además de tu rutina de construcción muscular? Quizás haya una manera de reducirlo y, por lo tanto, reducir sus necesidades calóricas. No estoy diciendo que te conviertas en un teleadicto, debes ser sensato al respecto, pero esto podría ser un truco en el que quizás no hayas pensado, y un simple cambio podría ayudarte a ahorrar algo de dinero extra.